传统的拉丁舞，起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。后来有人把拉丁舞引入健身房，形成了“有氧拉丁”。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛,爵士鞋。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。
这种起源于拉美民间的舞蹈，最大的特点是随意、休闲、放松。有氧拉丁舞对动作的细节要求不高，有较大的自由发挥空间，最重要的是两人感情的交流和相互配合。它不同于单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了感觉，便可以大胆释放自己的能量，随意、自由地摆动身体。
一般来说，拉丁舞有三个要素：灵魂、平衡和性感。灵魂：当舞步移动时，不是单纯脚步的移动，而是以身体的动作来带领脚的移动；平衡：在连续旋转动作时，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚步的移动不宜过大或过小，应不断地练习找出适当的步位；性感：学会用音乐，脸部表情，眼神以及身体动作来表达拉丁舞蹈的激情与性感，想像一下你们两人正在上演一出欢快的爱情剧。
东西方文化的差异，造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄、羞怯，不敢用身体去表达，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解些西方文化对跳出“有味道的拉丁”是很有帮助。跳双人拉丁时。还应注意以下几点：
姿势：上身要有摩登舞的挺拔；中段要有拉丁舞的挤压和拉长；腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。
跟随：通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。
引导：在整个动作中，男士的引导非常重要，男士与女士的完美配合才能产生好的接触和舞姿。做引导动作时，男士应以前胸，侧腰及后背的动作来带领手与脚的移动，让女士很清楚地看到男士的引导动作。男士只要运用好引导，女士就能自然地移动，就算不牵手，男士亦能用其身体的移动和女士配合。
